MIND

Стрессовая ситуация может оставить вас выжатой как лимон уже к полудню. Под действием гормонов стресса напрягаются мускулы, а это ведет к сильной усталости. Стресс может заставить вас задерживать дыхание, ограничивая доступ кислорода. Это может привести к переутомлению, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Попробуйте протестировать себя по методике польских психолов и оценить результат по шкале стресса: Вспомните, как у вас прошел день, и ответьте на вопросы: "да" (1) или "нет" (0). Вы все делали быстро (ели, пили, читали и т.д.); у вас было ощущение, что вы ничего не успеваете; вас нервировало присутствие людей, вы чувствовали усталость и даже изнеможение, вы не могли разглядеть светлые стороны жизни; вы чувствовали постоянную скованность; вы плохо спали; вы ели (пили, курили) для успокоения, вы не могли сосредоточиться, у вас побаливали голова и живот без видимых причин; вам трудно было усидеть на одном месте; у вас случались сумбурны

Изо дня в день многие из нас живут, не замечая рутины. Но бывает такое, что проснувшись утром, как-то по-другому смотришь на свою жизнь и понимаешь, что работа не приносит удовольствия и более того, от одной мысли о ней портится настроение. Просыпаться по утрам становится каторгой, а возвращаясь домой, валишься с ног, и сил ни на что уже не остается: ни на семью, ни на друзей, ни на себя. Оказавшись в такой ситуации, как ни странно, многие люди не стремятся что-либо менять. Они объясняют это тем, что осталось всего 2 года до пенсии – можно и потерпеть, или «я только устроилась на работу – может все наладится». Но чаще всего люди бездействуют из-за страха перемен и экономии собственных сил: ведь поиск новой работы – это энергозатратное занятие. Всегда находятся причины, почему не стоит ничего менять, и так на нелюбимой работе некоторые проводят по нескольку лет! Часто причины недовольства работой кроются в вас самих. Может вы сами себя загнали в угол, посвящая все свое время работе и со

Чтобы жить счастливо и не впадать в депрессию, позаботьтесь о своем сне, советуют ученые. Менее шести часов сна ежедневно приводят к снижению качества жизни и ухудшению психического здоровья. Как показали исследования, результаты которых были представлены на 25-й конференции Ассоциации профессиональных сообществ по проблемам сна, нормальный сон продолжительностью в 6-9 часов, ассоциируется с психическим здоровьем и высоким уровнем удовлетворенности жизнью. Недостаток сна, в свою очередь, заметно снижает качество жизни и может стать причиной развития депрессии. В исследовании приняли участие 10654 человека в возрасте около 52 лет, которые заполняли специально разработанные анкеты для оценки уровня психического здоровья и удовлетворенности жизнью, а также проходили медицинское обследование. Среди участников с идеальным здоровьем люди, спящие положенные 6-9 часов, чувствовали себя более счастливыми и удовлетворенными, чем участники без проблем со здоровьем, однако спавшие либо меньше 6 ча