MIND

В последнее время вас гложет какое-то чувство вины. Вы недовольны тем, что что-то сделали или сказали не так, как хотелось бы. И досадуете на себя, потому что не знаете, как можно исправить ошибку. То, что вы уже признались себе в том, что допустили оплошность, уже говорит в вашу пользу. Главное, не стоит искать оправданий, почему вы поступили именно так. Ведь того, что произошло, уже не изменить. Так стоит ли копаться в причинах, побудивших вас так поступить? Лучше подумайте о том, можно ли что-то сделать, чтобы исправить ситуацию и вернуть себе душевный покой, а может быть даже и уважение окружающих. Чтобы облегчить себе душу, лучше извиниться перед человеком, которого обидели или подставили. Если ваше признание повлечет за собой наказание, примите его с честью. Это все же лучше, чем мучаться постоянным угрызением совести. Вы можете загладить свою провинность перед людьми, которым доставили (сознательно или нечаянно) неприятности. Постарайтесь сделать для них что-нибудь особенно прия

Рано или поздно наступает момент, когда малышу приходится расставаться с любимой мамой. Это может происходить из-за того, что ребёнку пора отправляться в детский сад или в связи с выходом мамы на работу. Зачастую расставание получается довольно болезненным. Как же постараться сильно не огорчать малыша? В первую очередь следует настроить ребёнка на то, что он скоро пойдёт в детский садик или мама начнёт ходить на работу. Для этого необходима доверительная беседа, в ходе которой нужно мягко объяснить суть будущего события. При этом надо обязательно сказать, что, несмотря на расставание, мама не перестанет любить своего малыша. За хорошее поведение можно пообещать подарить чаду велосипед или куклу на ближайший День рождения, но только не стоит увлекаться подобными обещаниями. Некоторые предпочитают уходить, когда малыш чем-то отвлечён и пока не обращает внимания на маму. Они полагают, что таким образом меньше его травмируют, однако это не совсем так. В дальнейшем мамин уход «по-английски»

Если вы ищете свой путь к успеху, попробуйте делать то, чего вы никогда раньше не делали, чтобы получать то, чего раньше не получали. В чем секрет успеха? В ясности. Ставя цели, многие люди путают их с методами достижения целей. Альберт Эйнштейн однажды заметил: "Совершенство средств и сумятица целей, на мой взгляд, характеризуют нашу эпоху". Цель состоит в том, чего мы желаем. Способ ее достижения - это то, как вы собираетесь достичь цели. Цель одна, и неизменна, в то время как способов ее достижения может быть много, и они могут меняться. Если вы хотите стать актером или актрисой – это цель. Курсы актерского мастерства и лекции, которые вы посещаете, это ваш способ достижения цели. В теории разница между целью и способами ее достижения ясна и очевидна, но на практике появляется путаница. Когда у некоторых людей спрашивают, почему они не достигают своих целей, они отвечают, что у них недостаточно денег или знаний, или поддержки. Они верят в то, что недостаток ресурсов остана

Неважно, что послужило на этот раз поводом: зубная паста или свекровь, — конфликты неотделимы от семейных будней, и едва ли найдется супружеская пара, сумевшая избежать разногласий. Но, к сожалению, иногда страсти разгораются настолько сильно, что спокойное выяснение проблемы становится невозможным. Наши советы подскажут вам, как не дать разгореться назревающему скандалу. Почти все ссоры можно разделить на три группы: классический конфликт из-за пустяка возникает всегда спонтанно и переносится более или менее импульсивно. Например, слишком громкая музыка или слишком длинный телефонный разговор. Очевидный конфликт из-за пустяка, за которым в действительности чаще всего неосознанно скрывается агрессивность и борьба за власть: громко захлопывается дверь, для того, чтобы помешать партнеру, демонстративно переключается телевизионная программа. Принципиальные конфликты вызываются расхождением во мнениях по важным вопросам, например о предстоящей большой покупке или воспитании ребенка. И как

Да, возможно и такое! Техника также очень проста, но она позволит улучшить интеллектуальные способности за короткое время. 1. Дышите глубоко Одно из самых простых и эффективных упражнений. Во время глубокого дыхания организм расслабляется, а к мозгу начинает поступать больше кислорода. Мозговую деятельность одинаково эффективно улучшают и релаксация, и большое количество кислорода в крови. Причем дышать нужно только через нос. Научиться правильно расслабляться и глубоко дышать можно, используя медитацию. 2. Аутогипноз Это специальные психологические упражнения. Они разрабатываются индивидуально для каждого человека и требуют контроля. Поэтому аутогипноз советуется проводить только со специалистом, хотя бы на первоначальной стадии. 3. Сидите прямо и закройте рот Такая поза позволит сосредоточиться и мыслить более «здраво». Поэкспериментируйте: сначала решите в уме какую-нибудь математическую задачу, сидя на стуле сутулясь и с открытым ртом, а затем - выпрямившись, с закрытым ртом. Вы ср

Под влиянием психических, физических и эмоциональных факторов у человека может возникнуть стресс. Порой стрессовая ситуация придает сил. Но, как показывают исследования ученых, стрессом вызываются многие заболевания. Это гипертония, инсульт, сердечные приступы, состояние тревоги, синдром хронической усталости, ожирение, головные боли, нарушение пищеварения и дыхания. Постоянный стресс снижает иммунитет, способствует возникновению вредных привычек. Знакома ситуация, когда стресс «топится» в вине. Предупредить стресс нельзя, но можно изменить свое отношение к нему. Выясните, что вызывает у Вас стресс. Не убегайте от проблемы, а ищите пути ее решения. Только Вы можете ее решить. Задайте себе три магических вопроса. Почему? (Почему жизнь преподносит Вам такой урок? Что Вы должны извлечь из этой ситуации? ) А что будет, если я поступлю в этой ситуации таким образом? А как должно быть? Эти вопросы помогут найти страхи, которые провоцируют возникновение стресса. Наличие жизненной цели сделает

Домашняя униформа Для многих женщин — это старый халат и разношенные тапочки. «А кто меня видит дома?» — оправдываются они. Муж. дети, родители и родственники почему-то в расчет не идут. Вот если семья ждет гостей, например, сослуживцев, которые хозяйку привыкли видеть всегда подтянутой привлекательной, тогда другое дело. А для своих домашних стоит ли стараться? Кашу ребенку можно сварить и в ночной рубашке, не причесавшись. Ужин подать в халате, подвязавшись кухонным полотенцем вместо фартука... Но не потому ли муж сел за стол в майке и в вытянутых на коленках старых тренировочных штанах, а взрослый сын разгуливает весь день в трусах... Не потому ли они с таким пренебрежением относятся к своему внешнему виду, что изо дня в день видят неприбранной хранительницу домашнего очага? Социологи заметили, что от того, как выглядит женщина, в немалой степени зависит атмосфера в доме. Муж, садясь за стол с опрятной, причесанной подтянутой женой, не отгородится от нее газетой, будет внимателен, н

Людям с рыжими волосами требуется большая доза анестезии, так как они более чувствительны к боли - к такому выводу пришли стоматологи и анестезиологи, внимательно изучив статистику жалоб и претензий пациентов, пишет The New York Times. Исследование показало, что рыжие гораздо более нервно реагируют на необходимость посетить зубного врача - и не спроста. Обычной дозы наркоза им, как правило, недостаточно, и из-за страха перед болью, они в два раза чаще, чем обладатели волос другого цвета, отменяют визит к стоматологу. Причина того, что рыжие более чувствительны к боли кроется в мутации одного из генов. Этот ген у блондинов, брюнетов и шатенов отвечает за выработку рецептора, реагирующего на вещество, именуемое меланокортин-1, и производство меланина. Однако мутация гена MC1R приводит к тому, что у рыжих вместо него вырабатывается другое вещество, называемое феомеланин. Именно оно красит волосы в рыжий цвет и делает кожу более светлой. При этом феомеалин относится к группе рецепторов, вк

Неумолимая статистика говорит о том, что каждый второй брак, увы, заканчивается разводом. А любой развод – стрессом. Мужчины считают, что для них развод намного больший стресс, чем для женщин, а дамы уверяют, что так, как страдают от депрессии после расставания они – не страдает никто В 68% случаев на развод, как ни странно, подают женщины. Неожиданная статистика волей-неволей заставляет пожалеть мужчин. Однако, как говорят психологи, дамы разводятся не потому, что жестоки и постоянство не для них. Наоборот, после развода женщина обычно впадает в длительную депрессию и даже обращается к специалистам-психологам. Мужчина же в большинстве случаев не чувствует вины, не предается воспоминаниям и гораздо быстрее женщины вступает в повторный брак. Более 50% мужчин женятся во второй раз в течение первых пяти лет после расставания. На развод милых дам толкает, прежде всего, усталость от постоянного непонимания. Так что, если вы решили развестись и поменять свою жизнь к лучшему, избавив себя от

Стоп! Что же было дальше? В памяти остались только смех коллег и звон бокалов. С каким же лицом теперь иди на работу?А это уже зависит от того, какая это работа и как нашкодившая бизнес-леди себя на этой работе позиционирует. Рассмотрим самый простой случай. Ты в родном коллективе и так любишь всех повеселить. Если начальник, то либеральный. А если просто сотрудник, то без твоих шуток и хохм не обходится ни один трудовой день. Таким образом, тебе крупно повезло, ведь ты можешь позволить себе почти все что угодно. Скажем, упасть в фонтан. Или отсканировать свои части тела при помощи офисной техники и продавать эти изображения на импровизированном аукционе. В любом случае коллеги будут воспринимать твои чудачества как норму или даже как попытку оживить всеобщее скучное собрание. Так что на следующий день можешь ходить с усталой улыбкой и выслушивать комплименты. Но если… Но что же делать, если тебе не так повезло с сослуживцами и есть подозрение, что они будут стыдливо отводить глаза, хи

Карьера... Всеми правдами и неправдами мы добиваемся успеха. Конечно, можно ВУЗ – «выйти успешно замуж», но и это не будет достаточной гарантией выживания. Поэтому все большее число женщин понимают: только профессиональное развитие и профессиональная карьера спасут их от мужа-деспота и денежных проблем. Ведь на самом деле только знания – тот багаж, который и не тяжел, и всегда пригодится. А значит, профессия мамы должна быть не единственной. А уже сама карьера может быть и неспешной, и стремительной... Выживание в современном мире, в отличие от древности – вопрос того, насколько ты нужна другим людям. А чтобы сделать этот процесс максимально приятным – достаточно обладать не только востребованной, но и приятной профессией. Занять себя интересным делом и одновременно получать деньги для существования и маленьких удовольствий, растить детей и при этом расти самой – что может быть лучше для женщины? Стеклянный потолок Увы, в большинстве случаев не «начальники-упыри» останавливают честолю

Еще одна попытка найти ответ на этот в общем-то риторический вопросВсплескивая руками, мы в ужасе округляем глаза, когда последние деньги в доме благополучно потрачены на ремонт любимой машины. "Как так можно? " - недоумеваем мы. "Не на метро же мне ездить на работу! " - слышим в ответ. И снова округляем глаза и всплескиваем руками – из чего только сделаны эти мужчины? ! Уж точно не из конфет и пирожных, хотя некоторые представители сильного пола из этого тоже. Но в основном все гораздо прозаичнее. И все-таки…мы снова и снова не понимаем друг друга. Многие homo sapiens мужского пола считают, что желание работать для человека в принципе противоестественно. Несмотря на это, важнейшей составляющей в жизни любого мужчины является РАБОТА. Во-первых, это возможность проявить свои недюжинные умственные способности, во-вторых, стать лидером в компании себе подобных, в-третьих, сделать головокружительную карьеру. Ну, пенсию еще заработать. Так, на всякий случай. Результатами

Все мы чего-то достигаем в жизни, все к чему-то идем, и цели у всех разные настолько, что порой объединяет двух разных людей с разными устремлениями только тот факт, что оба они принадлежат к homo sapiens. А вот пути, по которым мы идем к своим столь разным целям, более или менее типичны. Попробуем разобраться в особенностях этих дорог, а также в том, как грамотно использовать на практике их достоинства и избегать недостатков. Итак, начнем с первой метапрограммы – программы достижения поставленной задачи. Здесь существует два варианта – мотивации «от неприятностей» (избегания) и мотивация «к цели» (достижения). Люди с мотивацией «к» имеют в активе массу замечательных вещей: они лучше видят цель, лучше могут донести ее до окружающих (вот почему из них выходят лучшие руководители; ученики и студенты – они тоже лучшие). Человек с такой мотивацией, получив некое задание, сделать которое ему предстоит в перспективе (скажем, сдать экзамен или квартальный отчет), начинает планомерную к нему п

Уж полночь на дворе, а вы все на работе? А ведь платят вам вовсе не за привычку просиживать кресло, а за продуктивность. Чувство вины Следовать логике «Все сидят, и я сижу» — самый бездарный способ тратить время. Если вы гений грамотного планирования времени и закончили раньше других — вам не должно быть неловко встать и уйти. Подумайте: эти часы вы можете потратить на просмотр любопытных сайтов, на посещение языковых курсов или даже на фриланс! Так что смело идите к боссу, бодро рапортуйте о сделанной работе и отправляйтесь превращать время в личный и профессиональный рост. Если же вы опасаетесь, что вам подкинут лишнюю работу, согласовывайте с начальством планы прямо с утра. Несделанная работа Вы трудитесь как пчелка и все равно не успеваете до конца рабочего дня? Это нормально, только если вы осваиваетесь на новом месте. Вам нужно научиться сокращать типовые операции. Сведите к автоматическим все действия, которые многократно повторяются в течение рабочего цикла: составьте список ну

Многие женщины стесняются спать ночью обнаженными, да и вообще лишний раз попадаться на глаза своему мужчине. Занятия любовью происходят исключительно под одеялом или в полной темноте. Каждая из нас уверена в несовершенстве своего тела - даже если его на самом деле нет. Открою для вас секрет, для мужчин нет ничего более сексуального, чем уверенная в себе женщина. Прежде всего, вы должны верить в себя и любить свое тело. Спросите, КАК? Как хорошо выглядеть голой? Несколько практических советов Женственная и сексуальная одежда Не прячьтесь под бесформенной одеждой, которая скрывает все прелести вашего тела. Одевайтесь женственно и сексуально. Подбирайте одежду, которая скрывает ваши недостатки и одновременно подчеркивает ваши достоинства. Полюби себя и свое тело Не важно, какая у вас форма фигуры: песочные часы, яблоко, груша - в первую очередь вспоминайте о том, что вы Женщина с большой буквы! Когда вы научитесь чувствовать себя уверенно со всеми вашими недостатками фигуры в костюме, то

Воспитать зрелую личность, ни разу не наказав ребенка – утопия. Наказание – необходимый процесс воспитания, утверждают психологи. Но как наказывать правильно , передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет . Ребенок, чьи родители за малейшую провинность бьют его, угрожают отдать злому дяде, заставляют часами стоять в углу или устраивают молчаливые бойкоты, как правило, обречен на несчастливое детство. Такой малыш почти наверняка будет страдать от заниженной самооценки, недоверия к миру, ощущения, что он лишний и нелюбимый. По сути, такие наказания не имеют ничего общего с воспитательным процессом. Это банальная жестокость. Не лучше и другая крайность – полная вседозволенность. Если ребенок уверен, что он может натворить что угодно и ему за это ничего не будет, то он не различает границы между добром и злом, между собственным удовольствием и чужой болью. И как ни странно это может показаться на первый взгляд, такой малыш тоже зачастую чувствует себя ненужным, нелюбимым

Основная наша болезнь — страх перемен. Мы ненавидим меняться и готовы на все, чтобы получить пусть даже мнимую устойчивость в этом нестабильном мире. Жизнь всячески будет подталкивать нас к изменениям и обучению, и чем больше мы сопротивляемся — тем сильнее будем ощущать толчки. Человек всеми способами не желает признать свою многоликую и спонтанную природу, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Он бескрайний и гибкий. И способен быть художником и дворником, любящим и ненавистником, больным и здоровым. И единственное, что нам мешает спокойно перетекать из одного состояние в другое — жажда постоянства. Страх спонтанности и изменчивости. Это то, что мы боимся больше огня. Убегая от своей истинной природы, человек заходит слишком далеко. Момент признания необходимости измениться будет всегда откладываться. Будут попытки изменить мир и окружение. Бесконечные поиски отговорок и способов переложить ответственность. Разочарования, депрессия, отсутствие жизненной р

Чувствуя поддержку родителей, ребенок растет сильным, счастливым и уверенным в себе, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Мои родители любят меня, верят в меня - эта уверенность нужна ребенку как воздух. Но она не возникает сама по себе. Дети хотят и должны снова и снова получать позитивные "послания" от своих родителей. Не нарочитые, а соответствующие обстоятельствам, К примеру, заявление "Ты лучше всех" а момент, когда сын или дочь только что проиграл (а) какое-то соревнование, вызывает недоверие: дети довольно хорошо оценивают свои способности и всегда чувствуют, что им лгут. "Я рада, что ты у меня есть" Маленькие дети верят, что именно они двигают мир, делают так, чтобы что-то происходило. Они думают, что солнце всходит потому, что они так хотят, и точно так же они считают себя - со своей точки зрения - ответственными за все остальное, например, за семейные заботы, несчастные случаи, ссоры. Тем более ребенку нужна уверенно

Не только гневная речь и жесты помогают нам определить темперамент человека. Согласно новому исследованию, короткого взгляда на структуру лица постороннего достаточно, чтобы предсказать его склонность к агрессии. Отношение ширины лица к его длине (ОШД) определяется путем измерения расстояния от правой до левой щеки и от верхней губы до середины бровей. В детстве у мальчиков и девочек структура лица похожа, однако в пубертатном периоде у мальчиков значение ОШД становится больше, чем у девочек. В ходе предыдущего исследования удалось установить, что мужчины с большим отношением ширины лица к его длине ведут себя более агрессивно по сравнению с теми, у кого ОШД меньше. В частности, выяснилось, что хоккеисты с большим ОШД чаще получают наказания во время игры. Психологи провели новый эксперимент, целью которого было узнать, возможно ли предсказать склонность неизвестного человека к агрессивному поведению, просто посмотрев на его фотографию. Добровольцы просмотрели фотографии мужчин, чья

Ты недавно познакомилась с потрясающим парнем: он мил, обходителен, чертовски красив и умен…Но такой ли он на самом деле? Или это просто хорошая актерская игра? Для того, чтобы все это выяснить, тебе понадобятся обаятельная улыбка и 15 минут. Ну, и, конечно, эта статья. Итак, план действий следующий: приглашаешь его в гости, усаживаешь на диван, можешь даже предложить выпить, и начинаете… играть! Да, да, именно играть! Я предлагаю вам 5 тестов из японской психологической игры «Кокология». Кокология ( яп. Кокоро - ум, дух, чувства + греч. – логия, изучение) – очень модная и популярная в Японии игра, которая помогает познать как самих себя, так и окружающих людей. Твой новый знакомый – ходячая тайна, и раскрыть ее может только он сам. Хочешь, чтобы это произошло поскорее? Тогда переходи к тестам, которые помогут открыть дверь в его внутренний мир. Только нужно придерживаться следующих подсказок: 1. Говорите первое, что придет вам в голову. 2. Не старайтесь предугадать ответы. 3. Будьте п

Выгода от наличия четвероногого любимца уже доказана для психо-эмоционального состояния пожилых или тяжело больных людей, но теперь специалисты Университета штата Огайо /США/ обнаружили, что и молодые люди чувствуют себя лучше, если имеют кошку или собаку. Среди 350 учащихся из крупных университетов и колледжей почти четверть опрошенных сообщили, что животные помогают им преодолеть тяжелые обстоятельства в жизни. Юноши и девушки, имеющие домашних животных, в меньшей степени были подвержены одиночеству или депрессии. Психологи уверены, что животные положительно влияют на психику даже молодых и здоровых людей. Студенческие годы - это весёлое, но подчас и очень стрессовое время для молодёжи, особенно когда несовершеннолетние дети покидают родительский дом и начинают жить самостоятельно. При таких условиях четвероногий друг может стать спасением от чувства изоляции и оказать благоприятное воздействие на психическое здоровье человека. Кроме того, как заметили эксперты, наличие собаки - это

Новое исследование сотрудника психиатрической клиники шведского города Фалун Сесилии Растад подтвердило действенность светотерапии при лечении ставшего весьма распространенным в наши дни заболевания – сезонной депрессии, английская аббревиатура которой – SAD /seasonal affective disorder/. По словам доктора Растад, каждый пятый житель Швеции страдает от этого недуга, проявляющегося в раздражительности и унынии, усталости, понижении жизненного тонуса, склонности к избыточному сну. Ученые и раньше предполагали, что свет может оказывать положительное воздействие на организм при возникновении этих симптомов, однако все предыдущие исследования светотерапии, или, как ее еще называют, фототерапии, носили сугубо предварительный характер. Данные, полученные Сесилией Растад, основаны на наблюдениях за 50 пациентами, страдающими сезонной /зимней/ депрессией. Часть их получала ежедневно на протяжении 10 дней 90-120-минутный курс светового воздействия. В результате 13 из 24 пациентов почувствовали с

Взаимоотношения полов Мужчина и женщина должны дополнять друг друга, поддерживать, вместе преодолевать трудности. Помогая своей половинке, они таким образом помогают себе. В этом и состоит мудрый замысел природы. Но многие тысячи лет человечество является создателем и свидетелем довольно убедительного и привычного нам абсолютного неравноправия полов. У него даже есть культурное имя: патриархат. ООН насчитала 12 основных кризисов планеты, но причиной всех является один — кризис духовности. Деградация духовности привела к тому, что люди сами себя уничтожают. Кризис духовности возник из-за кризиса во взаимоотношениях полов. А этому пытаются не придавать значения. Ведь что сейчас происходит? Нет ответственности за близкие отношения и нет желания их результатом иметь детей. Легко сойтись — разойтись трудно. Почему это сделали в мире средством удовольствия, не думая о детях? Не будет личного счастья у таких людей. Когда приходят ко мне за личным счастьем и здоровьем люди, которые меняют парт

Если вы, женщина красивая и сексуальная, оказались в центре этого треугольника, то здесь в некоторой степени проще. Сами создали эту проблему, сами, что называется, и выпутывайтесь. А как быть тем, кто находиться не на вершине этой геометрической фигуры, а с краю или сбоку? Часто пишут и советуют, что мудрая женщина не покажет виду, что знает все о похождениях своего "благоверного", что она переждет этот период его жизни или хитрыми способами выдворит соперницу. Многие из нас, женщин, боятся изменить свою судьбу. Отговорок, чтобы не уйти, а остаться можно найти массу. Самые распространенные: "Да, кому я уже нужна? Мне все 40, у меня десяток (или больше) лишних килограммов, целлюлит на попе и морщины на лице". или "Я не могу оставить ребенка без отца". Но на самом деле стоят ли все эти отмашки утраченного достоинства. И что делать с унижением, с оскорбленным самолюбием? Неужели вот так просто забыть?! Думаю, никто не хочет быть третьим лишним. Мстить? Тоже

Отчего бывает застенчивость? В большинстве своем, от боязни наткнуться на неадекватного собеседника. Действительно, тут и там бродят индивиды, общение с которыми для многих становится мукой… Бывало, вежливо спросишь одного из них, о том, как, скажем, пройти в библиотеку, а в ответ – нечленораздельное бормотание, недобрый взгляд или шквал презрения. В результате, от смущения провалишься сквозь землю, а после - еще долго будешь болтать внутри неприятным осадком. Ну, и кому это надо? Проще – не спрашивать. С другой стороны, доброжелательность сегодня – явление нечастое и значит, волков бояться – на улицу нос не казать? Оказывается, всего лишь 5 процентов населения планеты никогда не одолевал иррациональный (бессмысленный) страх общения. Остальных – еще как. А психологи утверждают, что шанс избавиться от застенчивости есть всегда. Это радует, ведь в ней, действительно нет никакого смысла (что разумного в том, чтобы не уметь познакомиться с понравившимся парнем, обходя его за три девять зем