Требования к организации современного рабочего места
Факторы риска современного рабочего места:
· для зрения – свечение, мерцание, дрожание, дискретность экранного изображения, блики; длительная фиксация взгляда на экран, интенсивная перефокусировка глаз (документ–клавиатура–экран и обратно);
· для нервной системы – монотонная и длительная работа, чаще всего в условиях дефицита времени и нервно-эмоциональных нагрузок вследствие высокой «цены» за допущенные ошибки;
· для позвоночника и мышц спины – статичность позы (нередко – неправильной), постоянное перенапряжение небольшой группы мышц.
Эти факторы порождают: зрительное утомление, а затем и ухудшение зрения, общее утомление, болезненные, чаще тянущие ощущения в мышцах, боли в позвоночнике.
Требования к рабочим помещениям:
· расположение рабочих мест с ПЭВМ в подвальных помещениях не допускается;
· площадь на одно рабочее место с ПЭВМ для взрослых пользователей должна составлять не менее 6,0 кв. м, а объем – не менее 20,0 куб.м;
· помещение с ПЭВМ должны оборудоваться системами кондиционирования воздуха или эффективной приточно-вытяжной вентиляцией (параметры ионного состава воздуха строго нормированы);
· внешнее освещение должно быть достаточным и равномерным;
Требования к рабочему месту:
· стол, рабочий стул (кресло) и подставка для ног должны быть регулируемыми;
· высота рабочей поверхности стола (для взрослых пользователей) должна регулироваться в пределах 68-80 см (при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна составлять 72,5 см);
· стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 60 см, шириной не менее 50 см;
· подставка для ног: ширина не менее 30 см, глубина не менее 40 см, регулировка по высоте до 15 см и по углу наклона опорной поверхности до 20 градусов; поверхность ее рифленая, с передним бортиком высотой 1 см.
· правильное расположение монитора – перед глазами по центру, на расстоянии 60-70 см от глаз, оптимальное расстояние -53 см, расстояние от соседнего монитора – не менее 1,2 м (сбоку) и 2 м(впереди и сзади).
Требования к организации рабочего процесса:
· отрегулировать вращающееся кресло по высоте так, чтобы экран монитора оказался перед Вами по центру и чуть ниже уровня глаз; а спинка кресла поддерживала спину, особенно ее нижнюю часть;
· ноги должны опираться на специальную подставку или хоты бы твердо на пол;
· руки при работе с клавиатурой должны лежать прямо перед Вами, а пальцы – легко передвигаться;
· клавиатура должна располагаться на нужной высоте (на уровне локтей), клавиши ее должны быть чувствительны к легкому нажатию;
· отрегулируйте высоту монитора, так чтобы верхний край экрана находился немного ниже уровня глаз, если смотреть на центр монитора, взгляд должен быть направлен немного вниз;
· отрегулируйте наклон монитора так, чтобы свет потолочных светильников не отражался на экране, не забывайте использовать регулировку яркости и контрастности для удобства просмотра;
· давайте глазам отдых, периодически фокусируя взгляд на предмете, находящемся на расстоянии не менее 6 м, чаще моргайте, регулярно проверяйте зрение;
· используйте держатели документов расположенные рядом экраном, при необходимости документы подсвечиваться настольной лампой, располагайте то, с чем Вы работаете чаще всего (экран или справочные материалы), непосредственно перед собой, чтобы уменьшить количество поворотов головы при печати.
· мышь должна быть расположена так, чтобы кисть не была изогнута в запястье; не держите мышь подолгу на одном месте, передвигайте ее каждый час на другой участок, держать ее легко, расслабленной кистью, используйте коврики с подпором запястья;
· режим работы: не белее 6 часов, обязательные короткие перерывы и прогулки каждые 30-60 минут, длительные перерывы (10-15 минут) каждые 2 часа, с выполнением релаксирующих упражнений (а не компьютерных игр);
· выполняйте разгрузочные комплексы ЛФК.
Основания вышеперечисленного:
· Санитарные правила и нормы 2.2.2.542 – 96
· «Гигиенические требования к видео дисплейным терминалам, ПЭВМ и организации работы», утвержден постановлением Госкомсанэпиднадзора РФ от 14 июля 1996 г. № 14).
Интересно узнать теперь, Ваше рабочее место соответствует требованиям или Вы преднамеренно формируете свою усталость.