Как научиться не раздражаться

Все люди разные, поэтому также по-разному реагируют на неприятные ситуации, встречающиеся буквально на каждом шагу. Один человек, например, сохраняет спокойствие, попав в пробку по дороге на работу, а у другого эта непредвиденная задержка вызовет сильнейшее раздражение. Как правило, такие эмоции возникают у легковозбудимых, ранимых людей, относящихся ко всему чересчур ответственно, обостренно. Из-за этого им порой тяжело выстраивать общение с окружающими и дома, и на работе.

Разумеется, темперамент, данный от природы, играет очень важную роль. Наивно ждать, например, что человек ярко выраженного холерического склада будут вести себя точно так же, как флегматик. Но при упорстве и желании даже «взрывной», легковозбудимый человек вполне способен держать себя в руках.

Для начала призовите на помощь элементарный здравый смысл. Постарайтесь понять: от того, что вы нервничаете, злитесь, выплескиваете эмоции на посторонних людей, становится только хуже. Ведь решение проблемы, рассердившей вас, ничуть не ускоряется, а в глазах окружающих вы выглядите, мягко говоря, не лучшим образом.

Постарайтесь овладеть какой-либо методикой самовнушения. Это сравнительно несложно, а пользу вам может принести очень большую.

Если вас сильно раздражает какой-то конкретный человек, тут есть два варианта решения проблемы. Либо ограничьте общение с ним до минимума, либо попробуйте мысленно встать на его место и понять, почему он ведет себя именно так. Может, вы сами когда-то повели себя с ним не лучшим образом. А может, он вовсе не собирался чем-то обидеть или уязвить вас и даже не думал об этом. Ведь часто бывает, что поступки, слова, жесты и т.д. просто неверно истолкованы.

Попробуйте откровенно объясниться с ним, при этом обязательно воздержитесь от обвинительного, категорично-безапелляционного тона. Просто постарайтесь понять друг друга. Скорее всего, недоразумение разъяснится.

Старайтесь чаще выбираться на природу: в лес, на речку, на загородную дачу. Красивые пейзажи, свежий воздух, пение птиц, - все это умиротворяющее действует на нервную систему.

Как можно реже смотрите фильмы из разряда ужастиков, передачи о катастрофах, стихийных бедствиях и т.п. Чтение газет также желательно ограничить. Увы, в них слишком много негатива. А вот передачи о животных, о путешествиях в разные страны, программы развлекательно-юмористического профиля, напротив, вам совершенно необходимы. Может, их художественная ценность и не слишком велика, но чем больше положительных эмоций вы получаете, тем лучше для вас.

Популярные сообщения из этого блога

Как правильно поддерживать ребенка?

Многие дети с большим энтузиазмом начинают работать для достижения своих целей, но он быстро испаряется, когда у них что-либо срывается или они сталкиваются с трудностями. Вы как родители можете живо способствовать преодолению этого состояния, если вовремя подбодрите ребенка. Примером того, как важно вовремя подбодрить человека, служит история известной спортсменки Флоренс Чадвик. Писали о том, как несколько лет назад Флоренс Чадвик совершила заплыв от острова Каталина к Лос-Анджелесу, то есть проплыла дистанцию в 28 миль. После того как она провела в воде 14 часов и была дважды ужалена скатами, спустился туман, и она не могла определить, где находится. Спортсменка решила сдаться и попросила сопровождавшую ее лодку подобрать ее. Когда они направились к берегу, она обнаружила, что была всего в нескольких ярдах от цели. Тогда она сказала, что. если бы только сопровождающие ей сказали, сколько она проплыла, она бы точно смогла завершить заплыв! Обеспечьте постоянную поддержку и поощрение...
Далее...

Что делать, если ребенок не реагирует на запреты?

Сын постоянно говорит мне «нет», но когда «нет» говорю я, он либо совсем не обращает внимания, либо хихикает и делает именно то, что ему запретили. Малыши борются за независимость, поэтому родительское «нет» воспринимается ими как угроза «самоопределению». Подчиниться запрету означает для ребенка признать ваш авторитет, и, естественно, он начинает испытывать его на прочность. 1. Такое поведение малыша вполне нормально, однако оно, безусловно, нервирует родителей, особенно если они пытаются обезопасить ребенка. Хотя полное послушание детей - несбыточная родительская мечта (не только в раннем детстве, но и в старшем возрасте), приблизиться к ее осуществлению вы можете. 2. знайте, когда говорить «нет», а когда лучше этого не делать. Это слово необходимо при воспитании детей, особенно в том, что касается их здоровья и безопасности, но слишком частое его повторение угнетает малыша или, как вы успели заметить, стимулирует непослушание. Чтобы «нет» действовало, используйте его только в случ...
Далее...

Как стать уверенным в себе?

Сначала нам нужно искоренить те убеждения, которые чужды вам, кем-то навязаны и являются либо устаревшими, либо попросту вредными. Лучше избавиться от всего старого и освободить место для новых и более полезных идей. Давайте определим, от чего вам стоит отказаться. Прежде чем переходить к следующему этапу, выполните это упражнение. Долой старое! Задайте себе следующие вопросы: 1. Каковы мои негативные представления о самом себе? (Выпишите десять негативных убеждений, а затем по каждому из них ответьте на остальные вопросы.) Какое из них сдерживает меня в наибольшей степени? 2. Как это убеждение отражается на моей жизни? 3. Где истоки этого убеждения и что оно не дает мне делать? 4. Каким более продуктивным убеждением его можно заменить? 5. Если бы я действительно поверил в эту новую идею, как бы это отразилось на моей жизни? Обретение веры в себя Я хочу, чтобы вы выделили самое негативное убеждение, которого до сих пор придерживались в отношении самого себя, и разобрались в ...
Далее...